HIIT

HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo intercalados com momentos de descanso.

Pode-se fazer HIIT com praticamente qualquer tipo de exercício: calistenia, corrida, bike, natação, remada, batendo no saco de pancadas, flexões, etc.

A vantagem do treinamento HIIT é queimar mais gorduras em menos tempo.  

Vantagens:

  • Mais eficiência, treinos mais curtos;
  • Queima mais gordura;
  • Melhora a saúde e a capacidade cardiovascular;
  • Preserva a massa muscular quando combinado com treino de resistência, garantia que perda de peso venha exclusivamente da queima de gordura;
  • Aumenta o metabolismo, alem de queimar mais gordura e preservar a massa muscular, os treinos intensos chegam a aumentar a produção do HGH (o hormônio do crescimento) em até 450%. Outra boa notícia deste fato, o HGH não é só responsável por aumentar a queima calórica, mas também retarda o envelhecimento.

HIIT É UM TREINAMENTO INCRIVELMENTE DESAFIADOR!

Recomenda-se uma frequência de duas a três vezes por semana.