GAP

GAP é um treinamento eficaz que trabalha intensamente, glúteos, abdominais e pernas. É uma aula com exercícios curtos e com ótimo resultado em pouco tempo. Em um treino de 30 a 40 minutos trabalha-se vários grupo musculares, é possível um gasto calórico de até 350 calorias, fortalecer o abdômen, tonificar as pernas e enrijecer os glúteos; em dois meses já é possível ver os primeiros resultados. Este treinamento é um ótimo aliado para quem pratica atividades como corrida, natação e bike, porque melhora o condicionamento físico.

“O GAP tem um ritmo acelerado e utiliza exercícios com carga de leve a moderada e com muitas repetições. Cada série com 15 a 20 movimentos, de forma a lesionar as fibras musculares e causar a definição muscular e aumento de massa magra (músculo).

Recomenda-se uma frequência de duas a três vezes por semana.