Recomendado para todas as idades, o alongamento é uma atividade que trabalha toda a musculatura do corpo. Seja para relaxar, diminuir o stress ou se preparar para uma atividade física, o alongamento deve ser incluído na vida de todas as pessoas. Altamente prazeroso, o alongamento pode ser realizado a qualquer hora do dia.
Tanto para pessoas sedentárias quanto atletas, acontece o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Por isso, o alongamento é fundamental para sua saúde.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tenses dirias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de leses musculares.
Recomenda-se uma frequência de duas a três vezes por semana e sempre antes e depois da prática de exercícios físicos.